深圳阳光医院_阳光医美问答

减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥较好的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。

减肥的话，建议多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进 循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。适当节制饮食，每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以刺激肠胃蠕动防止便秘。每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。