深圳阳光医院_阳光医美问答

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

减肥吃减肥药确实有副作用，可以采取运动饮食疗法，睡觉之前三小时之内不建议吃任何的食物，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，每天坚持锻炼身体等。,减肥的方法很多，灸减肥，按摩减肥，药物减肥，锻炼减肥，建议最好采取锻炼的方法减肥，走路跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，配合饮食，少食多餐，多吃蔬菜水果，尤其是晚餐，一定要少吃。,一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜,份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶。