深圳阳光医院_阳光医美问答

减肥有效的方法是节食和运动，不是过度节食，是注意饮食结构的调整，少吃油腻的，高脂肪，高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，还要长期坚持运动。可以做跑步，游泳，跳绳等运动，想要对某个部位进行减肥，需要做有对性的运动，比如腹部减肥可以做仰卧起坐，卷腹等，最好不要吃宵夜，也要保证充足的睡眠。