每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

目录

1、如何延缓衰老

2、延缓衰老的饮食

3、如何保养卵巢延缓衰老

4、延缓衰老的中医养生法

5、绝经后怎么样延缓衰老

1、如何延缓衰老

延缓衰老需要从良好的生活习惯做起，日常不要经常熬夜，每天晚上睡觉时间不要超过十一点半，保证每天喝足够的水，蔬菜水果也要吃够。每晚可用热水泡脚，因为脚离心脏较远，得到的氧份不够，经常泡脚可促进 循环，促进新陈代谢。睡觉前适当做些小运动，使身体可以轻松一下。睡觉前要刷牙洗脸，除了可以保护牙齿外，还能轻松入睡。

2、延缓衰老的饮食

延缓衰老可多吃除皱的饮食。西兰花的营养成份很高很全面，是普通菜的好几倍，里面含有抗氧化物质，对女性具有美容的功效。番茄的抗氧化功能是比较强大的，做熟了再吃茄红素含量会增加好几倍。燕麦中含有丰富的蛋白质和钙，是五谷杂粮中比较好的抗氧化食物，女性每天喝了燕麦粥后精神焕发。大蒜不但具有抗氧化的功效，同时可促进 循环，新陈代谢功能也明显加速。

3、如何保养卵巢延缓衰老

卵巢功能会随着女性的年龄而逐渐衰退，因此保养卵巢非常重要。女性平时应保持好的心情，保证充足的休眠时间，平时可做适量运动，饮食营养要均衡，这样可有效的避免卵巢出现早衰现象。性生活和谐不仅可以增强女性免疫力，同时推迟了卵巢退化的时间。平时可多吃含有维生素E的饮食，使皮肤弹性有所改变，有效的调节了免疫功能，对卵巢起到了除皱的功效。

4、延缓衰老的中医养生法

中医养生对女性除皱有独特功效。按摩可以使女性颜面的气血畅通，脸上的皮肤充满光泽，可在每天早上起床之后用手摩擦耳朵，再轻轻的牵拉耳朵，然后再按摩头皮，慢慢梳理下头发，比较后摩热双手后擦脸。灸美容主要是采用灸的方法来刺激全身穴位，使全身组织有效得到调整，促进 而使全身的皮肤光滑，白皙。内服一些美容的药方可有效除皱。

5、绝经后怎么样延缓衰老

女性在绝经之后老的非常快，想延缓衰老可适量做些运动，有效的运动不仅可以强体健身，同时对延缓衰老有一定的功效。老年人通过运动后使生理机能大大改善，只要坚持每天做适量运动，对女性的健康大有好处，也可长寿。延缓衰老可通过药物滋养卵巢，使女性的雌激素分泌得到有效调节，清除体内的一些沉积毒素，有效的推迟了绝经期，从而达到了延缓衰老的功效。

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